Adelgazar Por Siempre-.
En nuestro post anterior te
hablaba de la fuerza vital que existe en los alimentos vivos y de lo necesario
que es para nuestro organismo, sobre todo si estamos llevando algún programa de
quemar grasa y perder peso. También te prometí, ya que están íntimamente
relacionados, hablarte en este post del calcio, la vitamina D y el Sol y de
cómo estos pueden ayudarte a bajar de peso de manera sostenible.
El calcio es uno de los minerales más
importantes para el desarrollo y crecimiento del cuerpo humano y también ayuda en la formación de dientes y
huesos. Es necesario para la contracción normal del corazón. Su ingesta en las cantidades adecuadas
previene la Osteoporosis. Ayuda en la coagulación de la sangre, en la
producción de ciertas hormonas y en la relajación y contracción muscular. En
una mujer embarazada ayuda en la formación de la estructura ósea y los dientes
del bebe, pero también fortalece el sistema óseo de la madre.
La principal fuente de calcio en
alimentos está en la leche (preferible si es leche sin procesar). También en la
soya, pescado, maníes, cacao, semillas de girasol y verduras (brócoli, acelga,
col, espinacas y otras).
Por otro lado hay evidencias estadísticas
que dan cuenta que la Obesidad está asociada a la falta de Vitamina D y
precisamente ésta vitamina te ayuda a asimilar el calcio, ayuda a prevenir
ataques cardíacos, ayuda a prevenir la hipertensión arterial, interviene en la
secreción normal de insulina, así ayuda en la prevención de la diabetes y la
intolerancia a la glucosa, además de que refuerza el sistema inmunológico.
La vitamina D es un excelente auxiliar en
el tratamiento de afecciones óseas como la Osteoporosis y osteomalacia. Según
ciertos estudios recientes ayuda a prevenir y retrasar la aparición de la
Diabetes ya que la deficiencia en ella se vincula con la hiperglucemia, la
resistencia a la insulina, hipertensión y enfermedades cardíacas.
Como hemos dicho, la Obesidad está
asociada a la falta de calcio. Y la
vitamina D, además de que nos permite asimilar el calcio, previene la diabetes,
una enfermedad muy asociada a la Obesidad. Como puedes ver hay una gran
vinculación entre el Calcio, la Vitamina D y la Obesidad. Ahora bien, de dónde
crees que proviene el 80-90% de la vitamina D que nos ayuda a asimilar el
calcio que necesitamos para no activar nuestros
mecanismos de control interno de acumulación de grasa?? Pues de la exposición
al sol. Desde niño, en la escuela, nos dicen que el Sol provee de Vitamina D al
cuerpo. Aunque existen alimentos que son
ricos en vitamina D como el salmón, aceites de pescado, sandías, yema de huevo,
atún, mantequilla y leches, es a través del sol que asimilamos más la Vitamina
D.
En definitiva lo que queríamos hablar hoy
era de la íntima relación que existe entre el Calcio, la Vitamina D y el Sol y
de lo importante que son en tu programa para quemar grasa y bajar de peso. Así que misión cumplida. Espero que desde
ahora en adelante pases un poquito de tiempo, 5 minutos al día, para exponerte
deliberadamente al sol.
El Método Gabriel en su Capítulo 11 te
ofrece un gran conocimiento en torno a este tema, además de una excelente
técnica de cómo “comerte el sol” para desactivar tus “programas grasa” y bajar
de peso para siempre. Puedes visitar su página en AdelgazarParaSiempre.com
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tus platos y a través del mismo libro ofreceremos una especie de programa de
alimentación para que puedas bajar de peso y quemar grasa fácilmente. Pero como
acabamos de decir, es un programa anti-dieta, no es que vas de a dejar de comer
lo que te guste. Déjame tu nombre, correo y comentario para ir reservando tu
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Rafael
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