Quemar Grasa y Perder Peso: Dormir ayuda a Bajar de Peso

Adelgazar Por Siempre-.

Muchas personas tienen problemas para dormir. A mi por ejemplo me resulta muy cuesta arriba quedarme dormido cuando me acuesto. Puedo durar hasta tres horas para hacerlo. En este momento lo que estoy haciendo es reducir el café hasta eliminarlo totalmente (generalmente tomo café entre 5 y 6 de la tarde). Pero existen personas que sufren de algo que se llama Apnea del Sueño. Muchas personas con sobrepeso sufren de ello y puede que ni siquiera se estén dando cuenta. Sufrir de este problema es un obstáculo para llevar un programa de quemar grasa y perder peso de forma exitosa.

La persona que padece Apnea del Sueño deja de respirar hasta cientos de veces durante la noche. Ella no se percata porque no se despierta, pero los resultados de dormir no se obtienen,  que es descansar para prepararte para el día que viene.  Por qué ocurre esto? Porque hay un tejido blando al terminar la garganta, éste se cae y corta la respiración. Sucede con las personas en sobrepeso porque su cuello pesa más y es ese peso el que hunde el tejido blando e interrumpe la respiración. Millones de personas en el mundo tienen este padecimiento y puede resultar muy peligroso porque puedes llegar incluso a ahogarte durante el sueño.

Esta dolencia llega a reducir los niveles de oxígeno en la sangre de manera extremadamente significativa, por lo que el cuerpo siente ansias de oxígeno. Demás está decirte que si el cerebro no recibe oxígeno puede llegar a colapsar. También llegas a sentirte considerablemente cansado, por lo que tendrás muchas más ansias de comida basura, en los intentos del cuerpo de tener más energía. Otra cosa es que estarás más propenso a irritarte y tener más estrés porque no has dormido bien. Tanto el irritarte como el estrés liberan cortisol, hormona responsable del sobrepeso, así que todo se convierte en una especie de círculo viciosos, ya que la apnea haces que engordes y mientras más gordo/a estás más padeces apnea. Es por eso que bajar de peso puede resultarte más cuesta arriba.

Entonces cómo puedo resolver esto? Te recomiendo que te hagas una prueba de Apnea del sueño si no sabes si la estás padeciendo. Está dentro de la cobertura de la mayoría de los seguros en casi todos los países. Tendrás que pasar un día en el hospital, pero estoy seguro de que lo agradecerás mucho. Puede llegar a ser una de las mejores noches de tu vida en mucho tiempo.

Hay unas máquinas que te soplan aire por la nariz mientras duermes para que la respiración se mantenga constante. Ese puede ser uno de los tratamientos para la apnea, aunque existen otros. 

Aún no padezcas esta enfermedad, pero tienes problemas para dormir, te recomiendo que busques tratamientos naturales para que puedas todas las noches tener un sueño reparador. Eso hará que te despiertes en la mañana más despejado, descansado y con más energía que es lo que necesitas para empezar tu día. Si de lo contrario no duermes bien, ya mencioné más arriba lo que puede provocarte: estrés-cortisol-sobrepeso.

Tienes verdaderas ansias de quemar grasa y bajar de peso de manera sostenible, sin volver a recuperar el peso perdido, de una manera totalmente natural, sin dietas ni ejercicios pesados? Entonces como siempre te recomiendo “El Método Gabriel”, un programa que ha sido avalado por prestigiosas universidades e investigadores científicos de E.U., Reino Unido, Australia y Europa. Fue desarrollado por un Investigador Bio-Químico que, harto de su sobrepeso, se dedicó a investigar cómo trabaja el cerebro con relación al peso del cuerpo. Su método lo llevó a adelgazar 103 kilos (227 libras). Hoy mantiene su nuevo peso y lo ha hecho desde el 2006. Puedes ver un video en su página de internet: AdelgazarParaSiempre

Tienes problemas para dormir? Crees estar padeciendo apnea del sueño? Tienes sobrepeso y apnea del sueño al mismo tiempo? Ya sabes que puedes dejarme tus comentarios, inquietudes y dudas en la sección de comentarios. Puedes compartir este post si crees que puede servir de ayuda a alguien más. Bajo mi firma están los íconos por los cuales puedes hacerlo: Correo, Twitter, FB y G+.

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Hasta la próxima y que Dios te Bendiga!!

Rafael 

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Quemar Grasa y Perder Peso: El Agua y Bajar de Peso.

Adelgazar Por Siempre-.

En artículos anteriores hemos conversado de los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere. De que es posible que el cuerpo esté padeciendo hambruna nutricional debido a que no está ingiriendo o asimilando los nutrientes, ya sea porque las comidas carecen de ellos o porque nuestras células no están asimilándolos. Hablamos de la insulina y de lo importante que es para tus metas de quemar grasa y perder peso.

Así mismo el cuerpo padece de otras carencias, entre ellas el agua. Nosotros estamos hechos de los mismos componentes que la tierra tiene. Todos los minerales que encuentras en la tierra, también están en nuestro organismo. El planeta está cubierto en un 70-80% de agua, lo mismo que nuestro cuerpo y esto no es coincidencia.

La población del planeta padece de una deshidratación de niveles alarmantes, y la deshidratación, al igual que la carencia de nutrientes, activa los mecanismos de control para la acumulación de grasa que no te dejan bajar de peso. Nuestros ancestros no estaban sometidos a los niveles de deshidratación a que estamos hoy en día, pues los alimentos que consumían contenían mucha agua. Eso no ocurre en la actualidad, pues los mismos son altamente procesados, con muchísimos químicos y además, los sometemos a altas temperaturas en su preparación. Podrías tu decirme qué cantidad de agua puedes encontrar en un pollo frito con papas fritas? Al freír y someter los alimentos a altas temperaturas el agua se evapora, solo queda la grasa.

La mayoría de las veces confundimos estar sediento con hambre, porque como dije anteriormente, los alimentos de nuestros antepasados contenían mucha agua y el cerebro conserva esa memoria, es decir, que todavía nuestro cuerpo ve los alimentos como una fuente de agua. Muchas veces cuando sentimos hambre, lo que estamos es deshidratado, por lo que el cuerpo puede darte señales de hambre, porque cree que en los alimentos va a encontrar el agua que anda buscando. Esto no quiere decir que no siempre es hambre realmente. También el estar deshidratado puede darte muchas ganas de ingerir dulces y refrescos, precisamente cosas que debes eliminar o reducir si estas tratando perder peso.

Los expertos recomiendan beber por lo menos 8 vasos de agua por día, con lo cual estoy de acuerdo. Algo que puedes hacer dentro de esta recomendación es tomar dos vasos de agua antes de cada comida. Esto te quitará el apetito y comerás mucho menos, por lo que es más probable adelgazar. También es aconsejable tomar agua cada vez que te dé hambre para saber si realmente es deshidratada/o que estás. En las noches toma mucha agua antes de ir a dormir, pues esto, según estudios llevados a cabo, te quita las ganas de comer en las noches, algo importante si quieres adelgazar.

Como en los alimentos que ingerimos no hay agua, es de vital importancia tomarla durante el transcurso del día. Cuando estás llevando a cabo un programa para quemar grasa y perder peso, el agua se convierte en un aliado en extremo importante porque en el proceso de quemar grasa, la sangre va acumulando desechos y es el agua la que te ayuda a eliminarlos. El agua desintoxica el organismo, lo purifica y limpia el torrente sanguíneo. Hoy día el cuerpo está sometido a miles de toxinas que anteriormente no existían y el agua te ayuda a eliminarlas.

Debes llegar a discernir entre hambre y sed. Es algo que es un poco cuesta arriba, pero si cuando sientas hambre te acostumbras primero a tomar agua, poco a poco vas a ir aprendiendo a distinguir entre estar hambriento o sediento. Toma agua filtrada y que no tenga aditivos. Evita el agua con cloro pues elimina las bacterias y microbios amigos del sistema digestivo y de los cuales hablamos en este post.

Recomendación final: Dos vasos de agua al levantarte, uno antes de cada comida y uno o más en medio de ellas. Y también como dije más arriba, mucha agua en las noches, ya que te matarán las ganas de ingerir comida chatarra o basura.

Algo que a las mujeres les encanta es tener una piel hidratada. Pues si tomas mucha agua, tu piel te lo agradecerá. Eso es un beneficio aparte.

Si deseas acelerar tu proceso de quemar grasa y adelgazar de manera sostenible, para siempre, sin dietas y sin ejercicios pesados, te recomiendo siempre El Método Gabriel que ha estado ayudando a miles de personas en todo el mundo desde que fue creado. Su creador, Jon Gabriel, lo experimentó en sí mismo, después de realizar investigaciones bio-químicas, psicológicas, neuro-cerebrales y holísticas durante varios años. Con el mismo logró rebajar 103 kilos (227 libras). Ha sido todo un Bets-Seller Internacional. Yo creo que hay que hacerle caso a lo que dice. Puedes visitarle en Adelgazar Para Siempre.

Que tanta agua estás ingiriendo hoy día? Crees que puedes estar confundiendo hambre con sed? Déjame tus comentarios, dudas e inquietudes mas abajo, en la sección de comentarios. Crees que esta información pueda ser de utilidad para otras personas? Recomiéndala entonces a través de los botones bajo mi firma.

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Dios te Bendiga y nos “vemos” en la próxima entrada.

Rafael

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Quemar Grasa y Perder Peso: Combinación Correcta de los Alimentos-.

Adelgazar Por Siempre-.

Anteriormente nuestros antepasados no tenían cereales ni tampoco lácteos procesados. La combinación de ciertos alimentos a la hora de ingerirlos puede constituir un impedimento para una buena digestión y también un serio obstáculo en tus intentos de quemar grasa y bajar de peso. Esto, de hecho, es lo que promulga el método de la anti-dieta, surgido en Estados Unidos en los años 60 0 70 y que se convirtió en un modo de alimentación.

Es necesario saber combinar los alimentos para poder Adelgazar

La carne, por ejemplo, fuente de proteínas, se digiere en una situación altamente ácida, mientras que los cereales y los productos lácteos necesitan de un ambiente más alcalino. Así que si los ingieres al mismo tiempo estás poniendo a tu sistema digestivo en una especie de dicotonomía, pues no sabe cuál sistema de digestión va a usar, por lo que no va a digerir ninguno de los dos correctamente. Tanto los cereales como los lácteos deben ingerirse solo después de las carnes y los alimentos “vivos” de los cuales ya hemos hablado en tantos post. Si haces esto, la velocidad con que el torrente sanguíneo asimila los azúcares de los cereales y lácteos, es mucho más lenta. Y esto es realmente VITAL para que puedas perder peso de forma exitosa.

El sólo hecho de saber combinar los alimentos de forma correcta puede hacerte rebajar, según pregonan los creadores y seguidores del método anti-dieta, hasta dos kilos por semana (4.41 libras). Yo diría que depende del organismo de cada quien, pues no todos somos iguales. Pero es obvio que puedes bajar de peso, pues cuando se hace una buena digestión el cuerpo aprovecha mejor los nutrientes de los alimentos y por tanto puede, al estar nutrido, desactivar los mecanismos de control internos que te hacen acumular grasa.

La Asimilación de los Nutrientes-.

En el post donde hablábamos de las enzimas digestivas, describíamos el proceso de la asimilación y que contaba de tres fases. En una de ellas comentábamos que los nutrientes deben transportarse por el torrente sanguíneo hasta nuestras células para que estas puedan asimilar estos nutrientes. Pero si este proceso se ve obstaculizado en alguna forma, nuestras células no podrán hacerse de ellos.

Cuando los nutrientes llegan a las células, estos tienen que poder penetrar en ellas para que puedan aprovecharse correctamente. Para esto es importante que tus niveles de insulina estén adecuadamente, porque precisamente uno de los papeles más importantes de ésta última, aparte de nivelar los niveles de azúcar en la sangre, es hacer posible que los nutrientes puedan penetrar en las células. Si tus mecanismos de control están activados para estar gordo/a, entonces puedes estar padeciendo descontrol en la insulina y por tanto tus células pueden que no estén asimilando los nutrientes. Así que es muy probable que estés padeciendo de hambruna nutricional, a pesar de toda la comida que ingieres.

Un ejemplo claro de esto puede ser el magnesio como nutriente vital para el cuerpo. Cuando careces de este nutriente o tienes bajos niveles del mismo, puedes padecer de estrés crónico y agotamiento. Para que el magnesio pueda entrar en tus células necesita de la insulina y si tienes algún descontrol con ella, por más magnesio que ingieras, tus células no lo asimilarán. La carencia o bajos niveles de este nutriente también mantienen activos tus mecanismos de control de acumulación de grasa, por lo que perder peso se hace más cuesta arriba.

Estamos entonces frente a una hambruna nutricional porque las células no están asimilando los nutrientes, por lo que el cuerpo nos está pidiendo más comida. Estamos comiendo el doble o más de lo que realmente nuestro cuerpo necesita. Pero si a esto le añadimos de que la comida que ingerimos en la actualidad carece de poco valor nutritivo, por los procesos a que es sometida, a los altos niveles químicos que contienen y a las altas temperaturas a que son sometidas en los procesos de cocción, por lo que nuestras enzimas digestivas no pueden asimilarlas, entonces estamos hablando de una hambruna crónica. Y esta hambruna mientras persista mantendrá activos nuestros programas grasa.

Los Alimentos Vivos tienen activos todos sus nutrientes

Hay alguna solución a esto?. Claro que sí. Lo hemos hablado ya anteriormente. Debes ingerir alimentos “vivos” en tus comidas, en las tres principales, que son:

·         Las frutas frescas, las hortalizas, verduras y vegetales. Estos alimentos, al estar crudos, no procesados, mantienen activos los nutrientes y el cuerpo se les hace fácil digerirlos.

·         También proteínas, que las encuentras en las carnes. Preferible de cabra u oveja y que sean de animales criados con pasto/hierba y no con alimentos procesados específicamente para engorde y con hormonas de crecimiento.

·         Por último no debe faltar el Ácido Omega 3, siempre, que lo puedes encontrar en las Semillas de Lino. Tritúralas y rocíalas a tus ensaladas y viértelas en todas tus bebidas, son una excelente fuente también de fibras, por lo que limpiarán tu sistema digestivo e intestino, lo que ayudará grandemente a eliminar la inflamación, otro obstáculo en tus esfuerzos para bajar de peso.

·         Otra cosa que debes hacer es ingerir probióticos y enzimas digestivas naturales diariamente. Las puedes encontrar en cualquier tienda naturista. No es necesario estar constantemente tomando suplementos alimenticios, pero creo que los dos anteriores (probióticos y enzimas) son vitales para ayudarte en tu proceso de quemar grasa y perder peso.

En El Método Gabriel puedes encontrar hasta ahora la mejor forma de adelgazar de forma sostenible, es decir, para siempre, sin recuperar el peso perdido, todo de manera natural, sin dietas ni ejercicios extremos. Un método avalado por prestigiosas universidades e investigadores científicos alrededor del mundo. En el siguiente enlace puedes ver un video del mismo: AdelgazarParaSiempre.

Y tú, crees poder encontrar nutrientes vivos en tus comidas? Estás ingiriendo los niveles adecuados de Omega 3?  Qué tal te va con las proteínas? Ya sabes que cualquier comentario, inquietud, duda o sugerencia lo puedes hacer a través de los íconos que están bajo mi firma.

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Rafael

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Quemar Grasa y Perder Peso: Papel de las Enzimas Digestivas

Adelgazar Por Siempre-.

En nuestra entrada anterior comentamos la relación que existe entre el calcio, la vitamina D, el Sol y la Obesidad y de cuán importantes son para tu programa de quemar grasa y bajar de peso.  Te recomendaba El Método Gabriel para que abundaras más en esta información y la forma correcta en que podías “comerte el sol” para que te sirviera mucho más en esto de adelgazar de forma sostenible.

Bueno, hasta ahora hemos hablado de los nutrientes que requieres para que tus mecanismos de control que te hacen acumular grasa estén desconectados. De hecho dedicamos tres post (Post I, Post II y Post III) a este tema. Hasta ahí todo muy bien. Nosotros pensamos que con solo llevar la comida a nuestra boca ya le estamos dando al cuerpo los nutrientes que necesita. Puede que esa comida los tenga y puede que no. Y aunque esos alimentos que ingerimos contengan los nutrientes adecuados, lamentablemente pueden haber ciertas razones por las cuales nuestro organismo no esté ASIMILANDO esos nutrientes y por tanto estemos sufriendo de una hambruna nutricional.  Por ello nuestro cuerpo puede que tenga activado aquellos mecanismos de control para acumular grasa, en el entendido de que hay una hambruna allá afuera como, de hecho, en este caso lo es.

Así que lo anterior nos lleva al tema de este post: Las Enzimas Digestivas. Verás, para que los nutrientes acaben finalmente en nuestras células, que es el propósito de toda alimentación, debe pasar por un proceso, o mejor dicho, por tres barreras:

·         Digestión: Primero debemos descomponer esos alimentos en unidades pequeñísimas que el cuerpo pueda usar como combustible, así como un auto necesita de combustible para poder operar.

·         Ser capaces de tomar ese combustible y llevarlo hasta nuestras células.

·         Y por último, una vez ese combustible o materia prima estén frente a nuestras células, tiene que poder PENETRAR en ellas.

A todo el proceso anterior se le llama ASIMILACIÓN y si este no se produce, tal como dije anteriormente, nuestro cuerpo puede estar sufriendo de una hambruna nutricional. Entones puedes estarte preguntando “Pero y donde están las enzimas digestivas en todo esto?? Bueno, que es muy probable que ese proceso de asimilación no se esté produciendo porque estemos siendo carente de Enzimas Digestivas.

Pero también puedes estarte preguntando, “qué rayos son las Enzimas Digestivas y por qué soy carente de ellas?  Se supone que el cuerpo debe tenerlas”. Pues bien, las enzimas son un tipo de proteínas que ayudan a dar mayor velocidad a las reacciones químicas que se producen en todo organismo, es decir, aceleran dichas reacciones. No importa que organismo sea. Donde haya vida, ahí hay enzimas. En nuestro cuerpo hay miles y cada tipo con alguna función en particular. En cuanto a las enzimas digestivas su función es descomponer los alimentos en pequeñísimas unidades para que el organismo pueda sacar de ellos los nutrientes que requiere. Así que si somos deficientes en enzimas digestivas no estaremos sacando los suficientes nutrientes que el cuerpo necesita, por lo que nos estará pidiendo más comida para encontrar lo faltante, así que estaremos siempre comiendo más para hallar nutrientes.

Esta razón hace que haya una considerable relación entre la carencia de enzimas digestivas y no poder perder peso, pues siempre estarás comiendo más de lo que, en términos de CANTIDAD de comida, el cuerpo necesita. El cuerpo busca más comida porque no ha podido, por la carencia de enzimas, encontrar TODA LA CANTIDAD de nutrientes que necesita.

Por qué razón estamos carentes de enzimas digestivas? Aquí voy a enumerarte algunas para que las tomes en cuenta a la hora de implementar tu programa de quemar grasa y perder peso.

1.       Elaboración y Cocción: En el proceso de elaboración de los alimentos (antes de llegar a ti) y luego en la cocción de esos alimentos, matamos las enzimas que los mismos contienen, haciendo que el cuerpo las elabore por su cuenta, si es que realmente puede. Los alimentos biológicamente activos tiene sus enzimas intactas y el cuerpo puede asimilarlas y trabajar con ellas en la descomposición de los alimentos, por lo que puede resultarle mucho más fácil, ASIMILAR los nutrientes que ellos contienen. Los alimentos biológicamente activos son los alimentos “vivos”, los alimentos crudos, como las ensaladas, lechugas, tomates, hortalizas, etc.

2.       Métodos de Cultivo: Los métodos de cultivo actuales están irónicamente “plagados” de pesticidas, herbicidas, fertilizantes químicos, etc. que reducen considerablemente  las enzimas que los productos cultivados pudieran tener. Esto resulta en que casi todo lo que comemos hoy día esté carente de enzimas digestivas, por lo que el cuerpo tiene que recurrir a sus propios medios para producir las enzimas que necesita para poder digerir los alimentos. Al carecer de una cantidad suficiente de ellas, el resultado final es que no asimilamos completamente los nutrientes que el organismo requiere.

3.       Temperatura: Sumado al hecho de que cocinar y calentar los alimentos destruye las enzimas digestivas que estos requieren, cuando comemos estos alimentos a una temperatura mayor a la de nuestro cuerpo, las mismas se desactivan ya que están diseñadas para trabajar a mas o menos nuestra temperatura corporal. Así que el cuerpo se ve impelido a buscar más comida para ver si encuentra más nutrientes porque los que ha ingerido son insuficientes.

4.       Stress: Sea mental o emocional, el estrés hace que seamos menos eficientes en la producción de enzimas digestivas, por lo tanto la digestión no es completa y el cuerpo se queda insatisfecho de nutrientes.

Si quieres implementar tu programa para quemar grasa y perder peso de forma sostenible con un método probado y con aval de distintas universidades e investigadores científicos de Europa, E.U. y Australia consulta: AdelgazarParaSiempre.com

En nuestro siguiente post hablaremos de bacterias y microbios necesarios en el proceso de digestión de los alimentos y en cómo todo esto puede ayudarte en tu proceso de quemar grasa y perder peso. 

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Te espero en la próxima entrada. Dios te Bendiga!!

Rafael

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Quemar Grasa y Perder Peso: Calcio, Vitamina D y El Sol-.

Adelgazar Por Siempre-.

En nuestro post anterior te hablaba de la fuerza vital que existe en los alimentos vivos y de lo necesario que es para nuestro organismo, sobre todo si estamos llevando algún programa de quemar grasa y perder peso. También te prometí, ya que están íntimamente relacionados, hablarte en este post del calcio, la vitamina D y el Sol y de cómo estos pueden ayudarte a bajar de peso de manera sostenible.

El calcio es uno de los minerales más importantes para el desarrollo y crecimiento del cuerpo humano y  también ayuda en la formación de dientes y huesos. Es necesario para la contracción normal del corazón.  Su ingesta en las cantidades adecuadas previene la Osteoporosis. Ayuda en la coagulación de la sangre, en la producción de ciertas hormonas y en la relajación y contracción muscular. En una mujer embarazada ayuda en la formación de la estructura ósea y los dientes del bebe, pero también fortalece el sistema óseo de la madre.

La principal fuente de calcio en alimentos está en la leche (preferible si es leche sin procesar). También en la soya, pescado, maníes, cacao, semillas de girasol y verduras (brócoli, acelga, col, espinacas y otras). 

Por otro lado hay evidencias estadísticas que dan cuenta que la Obesidad está asociada a la falta de Vitamina D y precisamente ésta vitamina te ayuda a asimilar el calcio, ayuda a prevenir ataques cardíacos, ayuda a prevenir la hipertensión arterial, interviene en la secreción normal de insulina, así ayuda en la prevención de la diabetes y la intolerancia a la glucosa, además de que refuerza el sistema inmunológico.

La vitamina D es un excelente auxiliar en el tratamiento de afecciones óseas como la Osteoporosis y osteomalacia. Según ciertos estudios recientes ayuda a prevenir y retrasar la aparición de la Diabetes ya que la deficiencia en ella se vincula con la hiperglucemia, la resistencia a la insulina, hipertensión y enfermedades cardíacas.

Como hemos dicho, la Obesidad está asociada a la falta de calcio.  Y la vitamina D, además de que nos permite asimilar el calcio, previene la diabetes, una enfermedad muy asociada a la Obesidad. Como puedes ver hay una gran vinculación entre el Calcio, la Vitamina D y la Obesidad. Ahora bien, de dónde crees que proviene el 80-90% de la vitamina D que nos ayuda a asimilar el calcio que necesitamos para  no activar nuestros mecanismos de control interno de acumulación de grasa?? Pues de la exposición al sol. Desde niño, en la escuela, nos dicen que el Sol provee de Vitamina D al cuerpo. Aunque existen alimentos  que son ricos en vitamina D como el salmón, aceites de pescado, sandías, yema de huevo, atún, mantequilla y leches, es a través del sol que asimilamos más la Vitamina D.

En definitiva lo que queríamos hablar hoy era de la íntima relación que existe entre el Calcio, la Vitamina D y el Sol y de lo importante que son en tu programa para quemar grasa y bajar de peso.  Así que misión cumplida. Espero que desde ahora en adelante pases un poquito de tiempo, 5 minutos al día, para exponerte deliberadamente al sol.

El Método Gabriel en su Capítulo 11 te ofrece un gran conocimiento en torno a este tema, además de una excelente técnica de cómo “comerte el sol” para desactivar tus “programas grasa” y bajar de peso para siempre. Puedes visitar su página en AdelgazarParaSiempre.com

Déjame tu comentario e inquietudes y dime si te gustaría obtener un Libro de Recetas Anti-Dietas para perder peso, super nutritivas y super deliciosas, de forma totalmente gratis. Es algo que estamos preparando para todos nuestros lectores. En el libro te diremos cuales son los ingredientes más comunes que usarás en tus platos y a través del mismo libro ofreceremos una especie de programa de alimentación para que puedas bajar de peso y quemar grasa fácilmente. Pero como acabamos de decir, es un programa anti-dieta, no es que vas de a dejar de comer lo que te guste. Déjame tu nombre, correo y comentario para ir reservando tu copia para cuando esté listo el libro.

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Dios te Bendiga!!!

Rafael 

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Quemar Grasa y Perder Peso: Nutriente Esencial con Cero Calorías-.

Adelgazar Por Siempre-.

En los post anteriores (I, II y III) hablamos de los nutrientes esenciales que el cuerpo requería para poder operar en forma óptima y mantener los mecanismos de control a rayas, aquellos que NO permiten que puedas quemar grasa y perder peso, sino todo lo contrario, a acumularla. Hablamos de grasas, carbohidratos y azúcares esenciales.

En este post voy a abordar específicamente un nutriente, muy esencial, que tiene cero calorías y que es de crucial importancia para tu organismo. Se llama Vitalidad, es decir, la fuerza vital del propio alimento. Esta fuerza vital nosotros la asimilamos cuando ingerimos un alimento biológicamente activo, vivo.

Diferentes culturas, a lo largo y ancho del mundo y a través de toda la historia, han reconocido esta fuerza que vive en todo organismo. Es esta energía sutil la responsable de la vida, del movimiento. Cuando esta energía “se va” solo queda el cuerpo sin vida. La misma ha recibido distintos nombres: Chi, Ki, Shakti, Prana, Energía Sutil, Fuerza Vital y muy recientemente BioFotones.

Esta energía vital recorre todo nuestro cuerpo a través de diferentes caminos a los cuales se les llama “Meridianos de Acupuntura” según la Medicina China y también “Nadis” por la medicina Ayurvédica Hindú. Cuando estamos desvitalizados no solo es porque estamos carentes de esta energía vital, sino también porque estos “caminos” o “meridianos” se bloquean. Según los chinos, el stress, los pensamientos bajos de energía, las toxinas y las emociones negativas son responsables del bloqueo de estos “caminos”, causando las enfermedades y depresiones. Dicen que la enfermedad se manifiesta primero como un bloqueo de energía y luego es que se manifiesta como dolencia física.

Es necesario que la energía fluya, que no se estanque para estar sano. Una energía estancada es igual que estar desvitalizados. El estar desvitalizados activa nuestros mecanismos de control para acumular grasa, haciendo que comamos más azúcar para que incrementemos nuestra energía, así estamos comiendo más comida basura a lo largo del día.

Los “caminos” de energía pueden ser desbloqueados reduciendo el stress, pasando más tiempo en la naturaleza que está impregnada de esta fuerza vital. Anteriormente nosotros pasábamos más tiempo interactuando con esta energía, pues estábamos más con la naturaleza, impregnándonos de ella. Ahora pasamos el tiempo en cajas de almacenamientos de humanos como llamo a las edificaciones de apartamentos y oficinas que pueden estar con miles de nosotros dentro: comiendo, hablando, defecando, trabajando. Hay personas a las que se les pasan días y no ven el sol ni tienen ningún contacto con él. Nos hemos desconectado de la naturaleza, pasando hambre de vitalidad.

Estos “caminos” también pueden ser reabiertos comiendo alimentos “vivos”, biológicamente activos. Aunque la ciencia aún no quiera reconocerlo hay una energía vital en los alimentos, aunque ellos no puedan medirla ni verla, pero todos sabemos que está allí. Cuando nosotros ingerimos esos alimentos nos nutrimos de esta fuerza vital que nos da mayor energía, nos hace más enérgicos. Pero hoy todos los alimentos que consumimos están enlatados, procesados, cocinados, por tanto están “muertos”, desvitalizados, sin vida, sin nutrientes. En cambio los alimentos crudos son ricos en esta vitalidad que puedes ingerir y sentirte más lleno de vida. Si nos fijamos el aumento de la Obesidad en los últimos años, la cual se ha convertido en una pandemia en los países desarrollados, ha coincido con el inicio de la industrialización de los alimentos que comemos, es decir, cuando decidimos hacer “más buenos” los alimentos para que duraran más, que tuvieran “mejor” sabor, etc.

Hay estudios que dan validez a la idea de que nosotros estamos más carentes de esta vitalidad invisible que se encuentra en los alimentos crudos sobretodo. Han descubierto que cuando una célula ingiere más de esta energía vital, más luminiscente se hace. A mayor cantidad de esta energía, mayor luz emite la célula. A esta luz le llaman bio-fotones. El aire está impregnado de fotones. De hecho se está hablando seriamente de generar energía a partir de fotones, sería gratis e ilimitada. Sabes de dónde viene esa luz? Del Sol. Y entre más sol puede almacenarse en una célula, más grande es el potencial de transferirla a la persona que la ingiere.

Así que como puedes ver, en el Sol se puede encontrar la vitalidad que buscamos. Recuerdas que en nuestro post anterior te prometía que trataría sobre el calcio en un post aparte?? Bueno, aquí podemos empezar a vislumbrar una conexión entre el calcio, el sol, la vitamina D y quemar grasa y bajar de peso. Espero que empieces, como yo, a ver la maravillosa conexión que hay en todo lo que existe. Porque todo está conectado. Ya los científicos (que no creen en la existencia de Dios) empiezan a hablar de un “diseño inteligente” en la creación de todo el universo. Pero eso me aparta del tema.

En mi próximo post te hablaré finalmente del calcio, la vitamina D, el Sol y quemar grasa y perder peso. Puedes encontrar y ampliar esta información y mucho más en  El Método Gabriel, quién sino él para decirte como adelgazar para siempre sin dietas ni ejercicios. Una observación al respecto, pues siempre te recomiendo este método a través de un enlace. Este enlace te lleva a una página con información, donde si lo entiendes conveniente, puedes hacerte con una copia del libro. Por eso el enlace que pongo siempre está encriptado para que tengas mayor confianza. Puedes seguirlo en AdelgazarParaSiempre

Y tú, crees poder incluir más alimentos “vivos” en tus comidas? Crees poder incluir más nutrientes en lo que ingieres para saciar tu organismo y que no padezca de hambruna nutricional? Espero tus comentarios, inquietudes o dudas para ayudarte en lo que pueda. Si crees, como siempre, que este post y el blog pueden ser de interés para otras personas, pues compártelo con tus amigos a través de los botones que están bajo mi firma.

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Nos “vemos” en la próxima entrada y que Dios te colme de bendiciones!!

Rafael

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Quemar Grasa y Perder Peso: Nutrientes Esenciales III-.

Adelgazar Por Siempre-.

Como ya puedes ver este post seguirá hablando de los nutrientes esenciales que requiere tu cuerpo para estar nutrido y no padecer hambruna nutricional que hace que actives tus mecanismos de control que impiden a tu cuerpo quemar grasa y perder peso. Revisa nuestros Post I y nuestro Post II en torno a este tema para que estés mejor edificado.

Hablemos de azúcares y carbohidratos esenciales. Así como el cuerpo necesita de la grasa para operar, aunque sabemos que precisamente ésta es tu problema, también requiere de azúcares y carbohidratos para un mejor funcionamiento. El asunto está en saber qué tipo de grasas, azúcares y carbohidratos son los mejores para que no te produzcan problemas.

Investigaciones relativamente recientes dan cuenta de que así como hay ácidos grasos y aminoácidos esenciales, también hay azúcares compuestos esenciales que a la vez trabajan en la construcción de unas hormonas llamadas “glicanos” que son las que ayudan al sistema inmunológico a “envolver” los virus y bacterias y volverlos inocuos. También hacen que las células puedan comunicarse entre sí, especialmente las células nerviosas y cerebrales. Una comida en la que incluyas frutas frescas y verduras no tratadas puede ser una excelente fuente de azúcares esenciales, aunque no todas las fuentes son dulces. Dentro de estos azúcares esenciales tenemos, por ejemplo: La Fucosa que la encuentras en setas y semillas. La Xilosa presente en la cebada y la levadura. También tienes la Mañosa que la ubicas en el brécol, en col y en algunas semillas.

Todos los azúcares son una forma de carbohidratos que, aparte de las grasas, son la principal fuente de energía del cuerpo. El problema está en lo que podemos llamar carbohidratos basura que son aquellos que no aportan nada. Nuestra alimentación está llena de ellos, principalmente en el pan y todo producto de trigo elaborado, los cereales procesados (los famosos corn flakes y demás), los almidones y el azúcar de mesa. Todos estos azúcares en forma de carbohidratos se almacenan en nuestras células grasas y activan nuestros mecanismos de control que hacen que nuestro cuerpo no pueda quemar grasa y perder peso.

Como dije, una excelente fuente de carbohidratos y azúcares esenciales son las frutas frescas que pueden eliminar las causas del hambre nutricional que sufre tu cuerpo, como las fresas, las moras, cerezas y otras bayas. No solo son una excelente fuente de proteínas asimilables, sino que también son fuente importante de antioxidantes que pueden neutralizar las toxinas que pueden dañar tus células y ADN. También son una excelente fuente de alcalinidad y, si tomas en cuenta que la mayoría de las enfermedades prosperan en un ambiente ácido, entonces las frutas ayudan sobremanera a mantenerte sano. De hecho, el contrarrestar el ambiente ácido que predomina en nuestro cuerpo, debido a la enorme fuente de alimentos ácidos que ingerimos, es un activador de los mecanismos de control que hacen que tu cuerpo deje de quemar grasa y perder peso. En este proceso el cuerpo se ve impelido a usar el calcio de los huesos y de los dientes para neutralizar los desechos ácidos y como hemos descubierto recientemente el calcio es muy importante a la hora de bajar de peso. Abordaremos este tema en un post exclusivo.

Si por el momento no tienes más opción que la de ingerir carbohidratos te sugiero que no lo hagas por la noche, pues como tu cuerpo se prepara para descansar estará en el modo de almacenamiento de grasa. Hazlo en la mañana, pues el cuerpo está activo y tendrá mayores oportunidades de utilizar el azúcar y los carbohidratos y no almacenarlos.

Como el pan es un alimento que comemos a diario, que no falta en nuestra dieta ya que es un producto que viene elaborado, no hay que cocinarlo ni nada, voy a darte un par de consejos para que lo implementes en tu día a día para quemar grasa y perder peso:

·         Lo primero es que debes elegir el pan más integral que encuentres, con semillas y frutos secos, ya que tienen más fibras, proteínas y grasas esenciales.

·         Antes del anterior, es preferible pan de cereales germinados. Generalmente los encuentras en los refrigerados de las tiendas de productos naturales.

·         Si puedes hacer pan casero con cereales ecológicos mucho mejor. Ojalá y tu tiempo te lo puedan permitir, es una muy buena opción.

·         Pan ecológico sin gluten ni trigo: Lo puedes encontrar en la tienda o supermercado, dice claramente que no tiene gluten. El gluten es una sustancia que no aporta nada e interfiere en la capacidad del cuerpo para asimilar los nutrientes.

·         Pan ecológico sin trigo: Es un pan hecho de cereales ecológicos como el arroz, el centeno, la avena y la espelta.

·         Pan ecológico de trigo integral: Hecho de trigo integral de cultivo ecológico.

Cualquier otro tipo de pan, sean integrales o no, tienen más de dos decenas de diferentes agregados: fungicidas, conservantes, colorantes, saborizantes, bactericidas, estabilizadores. En su proceso de elaboración cualquier tipo de nutriente se ha ido por la cañería y, además, incluyen productos tóxicos que impiden que el cuerpo asimile los nutrientes de otros alimentos.

Así que en resumen: Mucha fruta fresca para ingerir azúcares esenciales y pan ecológico sin trigo ni gluten como una excelente fuente de carbohidratos esenciales. Si deseas más consejos al respecto, te recomiendo “El Método Gabriel”, un programa para adelgazar para siempre sin dietas ni ejercicios pesados, avalado por la comunidad científica de E.U., Reino Unido, Australia y Europa e incluso enseñado en escuelas y universidades de estos países para combatir la obesidad y sobre-obesidad tanto en adultos como en niños. Infórmate más en AdelgazarParaSiempre.com

Qué crees de esta información que acabo de darte. Crees poder sustituir el pan hecho de harina refinada por un pan que más que integral sea ecológico? Crees poder incluir más frutas en tus comidas para tener una mejor fuente de azúcares esenciales? Puedes responderme en los comentarios del blog, pero también dejar tus dudas e inquietudes que con gusto te las responderé. También si te ha parecido interesante y crees que esta información le puede ser útil a alguien que necesite perder peso, pues compártela con tus contactos y amigos a través de los íconos que están bajo mi firma.

Nos vemos en el próximo post. Puedes seguirme en FB, Twitter, G+, Linked In, Instagram, Pinterest e Youtube. Puedes suscribirte al Feed del blog para que nuestros post lleguen al buzón de tu e-mail.

Dios te Bendiga!!

Rafael

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Quemar Grasa y Perder Peso: Nutrientes Esenciales II-.

Adelgazar Por Siempre-.

En nuestro post anterior te hablé de que el cuerpo, contrario a lo que puedas pensar, necesita de la grasa para poder operar, específicamente ciertos ácidos grasos que nutrirán tu cuerpo y que desactivarán tus mecanismos de control que hacen que no puedas quemar grasa y perder peso. Son los Omega 3 y te dijimos que era IMPRESCINDIBLE que los incluyeras en tus comidas TODOS LOS DIAS. Espero haber sido claro en ello. Así que no lo olvides.

Bien, este post seguirá el anterior, hablando de cuales son los nutrientes esenciales que el cuerpo requiere para no padecer de hambre nutricional. Recuerda que hemos hablado de que aunque puedas estar dándole un montón de comida a tu cuerpo, el mismo puede estar padeciendo de una hambruna nutricional porque los alimentos que hoy ingerimos no contienen ningún tipo de valor nutritivo, ya sea porque los fabricantes no les interesan o porque en el proceso de elaboración los pierden.

Hablemos de Proteínas y Aminoácidos. Los aminoácidos son desarrolladores de proteínas. Estas últimas son esenciales en todas las funciones de nuestro organismo, además de que son las que se encargan de la construcción de los nervios y músculos de nuestro cuerpo. Pero nosotros también usamos las proteínas para sacar los aminoácidos. Es un entrar y sacar. El problema nuestro es que, aunque podamos estar consumiendo un montón de proteínas, puede que el cuerpo no las esté asimilando porque están alteradas o son inservibles, debido al proceso al que son sometidos los alimentos antes de llegar a tu boca: Elaboración, empaquetado, cocción, etc., es decir, estos alimentos son altamente adulterados para que sean duraderos, con buen sabor, que no cojan hongos ni bacterias, etc. Los alimentos que consumimos hoy día son sometidos a un largo proceso de industrialización. Ya nada es natural.

Ahora bien, aparte de lo anterior existe otro problema: Qué hace el cuerpo con el montón de proteínas que no puede asimilar?: Las convierte en azúcar, otra fuente de calorías que a su vez es convertida en grasa. Así que como vez, no solo estamos sufriendo de malnutrición proteínica, sino que a la misma vez estamos almacenando más grasa.

Entonces qué hacer o mejor dicho dónde encontramos una fuente buena de aminoácidos y proteínas: En el Suero de Leche, que lo puedes conseguir en polvo en una tienda de productos naturales, preferible aquel sin endulzar ni con olores y también mejor si es de leche de cabra u oveja. Estos sueros puedes agregarlo a cualquier otra cosa, dulce o salada, sin alterar su sabor. Otra fuente son las carnes de animales alimentados con hierba, los pollos de granjas, los pescados de agua dulce, los quesos blancos o frescos, los yogurts naturales (no procesados), frutos secos y semillas crudas.

Unos consejos para cuando vayas a comer carne:

• ·         Preferible que sea de animales criados con hierba
• ·         Cómela sola o con ensaladas para digerirla mejor
• ·         En una comida normal, primero come la carne antes de los carbohidratos
• ·         Y cocínala menos, para que no alteres las proteínas y por tanto puedas asimilarlas.

En nuestro siguiente post seguiremos hablando de los nutrientes esenciales, al fin y al cabo, sin estos es imposible llevar a cabo un método para adelgazar y perder peso de manera sostenible.  Hablaremos de azúcares y carbohidratos esenciales.

Para ampliar este y otros temas con los que puedes adelgazar de manera sostenible, entonces te sugiero que revises “El Método Gabriel” que es un revolucionario programa para bajar de peso de forma totalmente natural, sin dietas ni ejercicios pesados, y tal como promete su mismo autor, PARA SIEMPRE. Hay que creerle, al fin y al cabo, lo ha probado él mismo, rebajando 227 libras y aún mantiene su nuevo peso hace más de 7 años (180 libras). Visítalo en AdelgazarParaSiempre.

Tu qué opinas sobre este post?. Crees poder ubicar las fuentes de proteínas y aminoácidos que te he citado? Cuéntame cómo ha sido tu experiencia en tus intentos de bajar de peso. Cualquier comentario, duda o inquietud ya sabes que puedes dejármela en los comentarios y con placer intentaré respondértelas. Si crees que es útil esta información para alguien más, también puedes compartirla con todos tus contactos y amigos en los íconos sociales bajo mi firma.

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Dios te Bendiga!!!

Rafael

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Quemar Grasa y Perder Peso: Nutrientes Esenciales I

Adelgazar Por Siempre-.

En nuestro post anterior te hablé de un cambio de estrategia en tus metas de quemar grasa y perder peso: usar un método anti-dieta y acabar con el hambre nutricional que sufre tu cuerpo. Te dije, y espero que lo hayas hecho, que meditaras en torno a esas palabras para que tu relación con la comida y tu cuerpo empezara a cambiar.

Te hablaba de que tu cuerpo está sufriendo de hambre nutricional pues a pesar de toda la comida que le das no existen en ella los nutrientes que el cuerpo necesita. Ahora bien, llevo un par de post hablando de estos nutrientes, pero cuales son esos que el cuerpo requiere. Bueno, aquí vamos hablar un poco de ellos para que de ahora en adelante los tomes en cuenta para tu programa para bajar de peso. Y para siempre.

Todas las personas necesitan de proteínas, carbohidratos y grasas. Dirás, “Pero precisamente son los carbohidratos y las grasas mi problema. Estoy sobrado de ellos”. Tu problema no son las grasas en sí o los carbohidratos. Es el TIPO de ellos. Así que recuerda: Gran cantidad de  Proteínas, grasas y carbohidratos es lo que tu cuerpo necesita para trabajar en forma optima. Pero vayamos por partes. Vamos con lo que todos nos obsesionamos: Las Grasas.

Verás: Hay algunos tipos de grasas esenciales que el cuerpo necesita para bien operar. Sin estos el cuerpo fácilmente puede sufrir de hambre nutricional, los necesita de forma diaria. Estos ácidos grasos el cuerpo no los produce, por lo que necesita de una fuente externa para conseguirlos: los alimentos. Pero como los alimentos que le damos no los tienen, pues padece el cuerpo de hambre de nutrientes.

Anteriormente, los alimentos que ingeríamos contenían una relación de 1-1 de ácidos Omega 3 y 6. Pero con los alimentos procesados que le damos a nuestro cuerpo hoy día tienen una proporción de 20-1. Es decir, hay una desproporción de 20 veces más Omega 6 que Omega 3. Este desbalance natural produce inflamación que es una causa que provoca la activación de los controles internos del cuerpo para que estés gordo y no quemar grasa. Esto está demostrado ya en estudios científicos e investigaciones,  por lo que hay que deducir, que si no estás aportándole a tu cuerpo estos ácidos grasos esenciales, es imposible bajar de peso.

Estudios también han demostrado que los ácidos Omega 3 sirven para tratar ciertas enfermedades como: Dolores y Molestias, Diabetes tipo 2, Enfermedades del Corazón, Artritis, Inflamación, Desorden Bipolar,  Depresión.

La razón principal por la cual estamos carentes de Omega 3 es que son muy susceptibles, se alteran con facilidad. Además los alimentos que ingerimos contienen más grasa del tipo saturada que ácidos grasos esenciales. Así que te sugiero que todos los días incluyas Omega 3 en tus comidas. Dónde puedes encontrarlos?: Según sugiere El MétodoGabriel, los puedes ubicar en el Aceite de Semillas de Lino, en los pescados, huevos enriquecidos con Omega 3, lácteos y carnes “ecológicos” que son aquellos de animales que son alimentados con pasto (hierba) y no con granos para engorde. También las semillas de lino trituradas, que puedes rociarlas en tus ensaladas, tienen un buen sabor y, además, mucha fibra, la cual es muy importante para tu organismo y de la cual hablaremos en entradas posteriores.

Un consejo es que también te acompañes de un buen aporte de Vitamina E, pues elimina el efecto tóxico que puede producir el ingerir aceite rancio o alterado. También trata de evitar freír aceites, pues en este proceso se alteran demasiado. Pero hay algunos aceites mejores que otros, por ejemplo el de Oliva, el de Coco y la mantequilla ecológica (evita la margarina). El aceite de coco, tiene grasas de cadena media, lo que quiere decir que puede soportar altas temperaturas sin alterarse y algunos investigadores sugieren que acelera el metabolismo, lo que quiere decir que puedes quemar más grasa, aunque de esto último no estoy tan seguro.

Bueno hoy vimos dentro de los nutrientes que vuestro cuerpo necesita a las grasas o mejor dicho los ácidos grasos esenciales. Recuerda: es de VITAL IMPORTANCIA que lo incluyas DIARIAMENTE en tus comidas. En nuestros próximos comentarios hablaremos mas de los otros nutrientes como las proteínas y los aminoácidos. Espero “verte” en los comentarios. 

Si deseas ampliar esta información e, incluso, hacerte con deliciosas recetas anti-dietas que puedes preparar sin necesidad de pasar hambre y que de ayude a nutrir tu cuerpo, visita AdelgazarParaSiempre.com

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Dios te Bendiga!!

Rafael

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